Журнал

Статьи о тренировках, обзоры кроссовок и ближайшие забеги

Статьи

Бег для похудения: сколько нужно бегать и при чём тут еда

Бег для похудения работает через дефицит калорий, а пробежки пригодятся, чтобы удержать вес. Сколько бегать, как начать с лишним весом и что делать с аппетитом.

Худеют от дефицита калорий

150 минут движения в неделю

С лишним весом — сначала шаг

Бег удобен, чтобы держать вес

Тренировки

Как начать бегать с нуля: план на 8 недель до 30 минут

Бег для начинающих с нуля: план на 8 недель из бега и ходьбы до 30 минут без остановки, каким темпом бегать, ошибки новичков и что делать дальше.

Тренировки

Бег зимой: как одеваться и где бегать в мороз и гололёд

Бег зимой: как одеваться на пробежку (таблица от +5 до −27 °C), где бегать в гололёд и темноту, какая обувь держит на льду и когда лучше пропустить.

Тренировки

Питание на марафоне: что есть за неделю, утром и на трассе

Питание на марафоне: что есть бегуну за неделю, накануне и утром, сколько углеводов в час нужно во время марафона и когда первый гель. Нормы и расчёт под вес.

Экипировка

Adidas Terrex Agravic Speed Ultra: карбоновая пластина и Lightstrike Pro для быстрых ультра

Трейловый супершуз с Lightstrike Pro и карбоновыми стержнями: невероятная скорость на несложных ультрах, но узкая пятка и рокер делят бегунов на два лагеря.

Экипировка

ASICS Glideride Max 2: рокер, EVA-плита и лёгкие мили без вмешательства

Max-cushion daily trainer со стеком 44 мм, комбинацией FF Blast Max/+ и плитой из прессованной EVA, который тикает лёгкие километры и терпит аэробные темпы.

Экипировка

Brooks Hyperion Max 3: темповый Brooks, который стал длинным

Стек 45/37 мм, DNA Gold сверху, нейлоновая пластина внутри — Brooks превратили свой темповый кроссовок в супертренер для длинных с возможностью тянуть до порогового темпа.

Экипировка